ZUMBA FITNESS @ Klub mladih “Club 21″, Labin
I ove zimske sezone (5 godinu zaredom uz licencirane Zumba instruktore) SAMO ZA VAS u Labinu otvarena je grupa ZUMBA FITNESS treninga.
Info: 091/881 3345 / Monika Derosi Crnogorac
Termini: KuC LAMPARNA LABIN pon/čet 20:00-21:00h
Nikada niste bili na Zumba® fitness satu ali planirate…
Evo par korisnih informacija o tome što očekivati od Vašeg prvog dolaska na Zumba® fitness sat:
*dođite malo ranije kako bi vas vaš instruktor uputio u ono što slijedi i u način njegovog vođenja (znakova kojima će vam nagovijestiti pokrete) te vas uputio na što morate paziti pri izvođenju određenih kretnji …
*za početak pokušajte pratiti samo rad nogu, opustite se, nađite poziciju u dvorani s koje možete lijepo vidjeti vašeg instruktora, a ako vam bude lakše… pratite malo i osobu ispred vas… instruktori će voditi tako što će gledati u vas i povremeno se okrenuti vama leđima te dok se ne naviknete na način vođenja vašeg instruktora, dobar savjet je pratiti i s leđa osobu koja vježba ispred vas
*opustite se na prvom satu… nek vam cilj samo bude kretati se i upoznati se s glazbom, te promatrati vašeg instruktora kako bi se čim prije upoznali i prepoznali način na koji vam nagovješta sljedeću promjenu…
*ne morate uhvatiti sve korake.. nitko to od vas ne očekuje ni traži… s toga radije ostanite koračati na mjestu kad primjetite da je došlo do promjene koraka i tek onda kad shvatite korak pokušajte ga napraviti, ako ne ide.. samo se nastavi gibati uz glazbu koristeći korak koji si prethodno uspio uhvatiti.. dakle prvi sat vam je cilj promatrati, opustiti se i gibati koristeći samo korake koji su vam bliski.. a ostalo promatrajte gibajući se…
*dakle na prvom satu svakako nećete odraditi trening kao i ostali koji dolaze već neko vrijeme ali to je normalan proces koji su i oni prošli.. dajte si vremena… i svakako dođite na naredna minimum tri sata kod tog instruktora jer ćete tek nakon trećeg sata počet shvaćati koncept i moći se opustit i znati što vas očekuje te krenuti pratiti korake i usredotočiti se na izvedbu… primjetiti ćete da na svaku određenu pjesmu uvijek radite istu koreografiju te je zato učestalost vašeg dolaska ključna kako bi s vremenom usvojili sve pokrete.. a vjerujte vašem instruktoru je cilj da ta koreografija bude svima jednostavna za praćenje i koraci sigurni i jednostavni koje ćete ubrzio savladati.. naravno biti će koraka koji vam jednostavno neće leći ali vi slobodno u tom trenu zaplešite nešto svoje… važno da se ne prestanete gibati
*što donijeti sa sobom na sat: čiste tenisice, bocu vode i ručnik te odjeću u kojoj ste se spremini oznojiti i u kojoj se možete komotno gibati… dakle sportska odjeća… nakon sata se odmah presvucite u suhu odjeću nemojte otići iz dvorane u mokroj odjeći!
*iznimno je važno nabaviti si s vremeno tenisice koje će vam dozvoliti okrete (kružić na prednjoj strani svoda tenisice koji vam omogućava da se bez prepreka zavrtite)… važno je da vam svod stopala ne koči kretnje jer u tom slučaju riskirate ozljedu… poželjno je da tenisica ima jastučiće za amortizaciju pri skokovima i to svakako dobru amortizaciju za vaše pete… nikako nemojte dolaziti na sat u tenisicama za trčanje koje imaju jako izrezbaren svod jer vam neće omogućiti klizanje pri okretima..takve tenisice nisu primjerene za plesne fitness programe i kretnje koje će vaše stopalo izvoditi kao ni tenisicama s glatkim svodom i bez ikakve amortizacije (niski gumeni đon), krute tenisice kao one koje koriste rukometaši i tenisači jednako će vas ograničavati u pokretima… dakle veliku ulogu u komotnosti i sigurnosti vaših pokreta igraju i prave tenisice… vaš instruktor bi vas o tome trebao obavijestiti i dati vam savjet…
*nadamo se da su vam ova uputsva bar donekle pomogla i pripremila vas za vaš prvi odlazak na Zumba® fitness… vjerujemo da ćete uživati no dajte si vremena i svakako odradite bar tri sata kod istog instruktora prije izjave da vi to ne možete… jer mi znamo da možete evo nekoliko linkova koji vam daju još korisnih savjeta:
*what-to-expect-from-your-first-zumba-class
i
*What-Know-Before-Your-First-Zumba-Class
